יום ראשון:
35 יחידות ענבים 120 קל'
אגס 60 קל'
שזיף 30 קל'
אשכולית בגודל תפוז קטן 60 קל'
אבטיח 60 קל'
2 מלפפונים 25 קל'
עגבניה 50 קל'
תפוח קטן 40 קל'
נקטרינה 50 קל'
אקטיביה 0 אחוז 60 קל'
30 גרם תירס 20 קל'
100 גרם קוטג' 0 אחוז 60 קל'
חצי קופסאת טונה 90 קל'
חצי גמבה 15 קל'
סה"כ: 740
ספורט:
20 דק' ריצה במקום - 3 פעמים
10 דק' ריצה במקום - 2 פעמים
100 כפיפות בטן - 2 פעמים
יום שני:
תפוח קטן 40 קל'
2 אפרקסים 80 קל'
חצי עגבניה גדולה 30 קל'
מלפפון 12 קל'
חצי גמבה צהובה 15 קל'
50 גרם קוטג' 0 אחוז 30 קל'
שליש קופסאת טונה 70 קל'
(סה"כ עד עכשיו 300 בערך)
2 נקטרינות 100 קל'
אפרסק 40 קל'
שזיף 30 קל'
יוגורט אפרסק 0 אחוז 57 קל'
יוגורט וניל 0 אחוז 57 קל'
(סה"כ 284)
20 יח' ענבים 70 קל'
סה"כ: 660 קל' בערך להיום
ספורט:
20 דק' ריצה במקום - 2 פעמים
15 דק' ריצה במקום
10 דק' ריצה במקום
150 כפיפות בטן
100 כפיפות בטן
בבלוג זה
בכל הבלוגים
