"היא לא אומרת כלום.."

אז הנה התפריט שלי :

1000 ליום.

ראשון ורביעי

בוקר (140 קל')-

חביתה [93] כף קוטג' 5% [26] עגבנייה[21]

צהריים (500 קל')-

לא מפורט.

ערב (192 קל')-

2 פרוסות לחם קל [38*2=76]+פרוסת גבנ"צ [82]+חצי עגבנייה[11]+חצי כפית מיונז[23]

(נותרו 168 לנשנושים באמצע היום.)

שני  וחמישי

בוקר (74 קל')-

פרוסת לחם קל (38) +כפית גבינה לבנה [15]+עגבנייה[21]

צהריים (500 קל')-

לא מפורט.

ערב (152 קל')-

חביתה (93) + עגבנייה[21]+מלפפון[11]+חסה[10]+כף רוטב ויינגרט לייט[17]

(נותרו 274 לנשנושים באמצע היום.)

שלישי ושבת

בוקר (290 קל')-

45 גרם קורנפלקס[200]+150 מ"ל חלב[90]

צהריים (500 קל')-

לא מפורט.

ערב (190 קל')-

2 פרוסות לחם קל [76] + חביתה[93]+עגבנייה[21]

(נותרו 20 לנשנושים באמצע היום.)

שישי

בוקר (85\93קל')-

פרוסת לחם קל[38]+כף טונה[32]\כף חומוס[40]+מלפפון חמוץ[15]

צהריים (207 קל')-

נשנושים

ערב (700 קל')-

לא מפורט.

חוקים בסיסיים:

-שתיה: אך ורק מים או קולה זירו.

-ארוחת בוקר: לפני בצפר/ בהפסקה ראשונה.

-צהריים: אחרי בצפר

-ערב: מקסימום עד 8 בערב.

כושר:

3 פעמים הליכות בשבוע.

כל יום מינימום 50 כפיפות בטן.

ולפחות חצי שעה תרגילי כושר שונים כל יום.

נראה נחמד שכזה , מקווה לעמוד בו ,

ד"א .. סיפרתי לאמא שלי על זה ,

והיא משום מה הייתה בעד XD

היא אמרה שהיא תצטרף אלי אפילו ,

ושאני אבנה לה תפריט ושהיום נלך בביחד לסופר .

אני שמחה ,

למרות שקורים לי כמה דברים לאחרונה,

אבל אני בסדר.