את תצטרכי:

-לפתוח את הכפתור של הג'ינס

*אופציונלי:

-דיאטה

איך לעשות את זה?

1. הציבי לעצמך מטרה.

*"אני לא הולכת לגעת בסופגניות כל חנוכה!"

מצאת את עצמך אוכלת את הסופגניה הראשונה והאחרונה שלך. ומיד לאחריה גם את השנייה.

2. הכחישי בכל תוקף.

*"אני בכלל לא אוהבת סופגניות עם ריבה!"

'עם התפוגגות ההשפעה הממתנת של ההכחשה,

מתחילה לעלות למודעות המציאות הכואבת, אבל אנחנו עדיין לא מוכנים לקבל אותה ולהשלים עימה.

הרגשות החזקים שממלאים את הגרעין הפנימי הפגיע שלנו מתפרצים, ושכיח במיוחד ביטוי של כעס.'

3. הביעי את רגשותייך.

*"המכונת כביסה הארורה כיווצה לי את הג'ינס האהוב עליי!"

*המשקל מזייף!"

4. התמקחי.

*"אם לא היית מביאה לפה את הדבר השומני, הדוחה,

המגעיל, המצופה בשוקולד נוגט עם זיגוג וניל ונגיעות של סוכריות צבעוניות הזה...

מממ.. תגידי, נשארו לנו עוד כאלה?"

5. שקעי בדיכאון.

*"מה? איך זה יכול להיות שכבר נגמר כל המגש?!"

6. השלימי עם המצב וקבלי אותו בהבנה.

*את לא נראית כמו פרה! זה דצמבר, את נראית כמו דוב חורף או דובון אכפתלי לכל הפחות.

7. השתמשי בשיטות סבתא.

*למשל: לבשי סריגי צמר גדולים והסתתרי מתחת למטריה בשמש.

8. קומי מהכיסא.

9. שבי על הכיסא.

10. חזרי על שלבים 8-9 לסירוגין.

*הרגע ביצעת כפיפות בגירסה לעצלנים.