I Kissed a Girl

אחרי מספר חודשים שהרגלתי את עצמי לפעילות ספורטיבית מתונה עד מאוד  עכשיו קיבלתי תוכנית אימון 

שתביא אותי למצב  שאני יכולה לרוץ ולהינות מהריצה לאט ובזהירות 

פלוס תפריט אכילה  טוב מתחילים 

שבוע ראשון - הכנה לריצה 

חימום של 15 דק' 8 סטים של 2 דק' ריצה 3 דק' הליכה  סך הכל שעה ועשרים . 

6 ארוחות 3 ארוחות  עשירות + 3 ארוחות ביניים לא אוכלים שעתיים לפני שינה  שמתעוררים כוס מים עם לימון או בלי לנקות תבטן .. 

הורדתי מוצרי חלב  בגלל רגישות מטורפת שיש לי  

 כבר 4 חודשים  של הליכות  40-60 דק'  שהעברתי + 5 קג' שעפו להם מעצמם 

קשה לצאת מהבית אבל איך שיוצאים  הכל זורם ואפילו כיף .. 

ביחוד שזה אפילו טיפה מביך לרוץ למרות שכל השביל מפוצץ ברצים.