כינוי:
RecoverED. בת: 11
RSS: לקטעים
לתגובות
<<
דצמבר 2016
>>
|
---|
א | ב | ג | ד | ה | ו | ש |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
הבלוג חבר בטבעות: הוסף מסר | 12/2016
שאלות בנושא בעיות עיכול
שאלה/ אני מרגישה שהמערכת עיכול שלי פשוט לא עובדת וזה מתסכל אותי כל כך... אני מרגישה כל כך לא בנוח אבל אני לא מורשת להשתמש במשלשלים. אני אוכלת הרבה מאכלים שעשירים בסיבים תזונתיים אבל זה לא עוזר.. יש לך עיצות כלשהן?תשובה/ למען האמת אני באופן אישי לא יכולתי להשתמש בשירותים ב-כ-ל-ל בהתחלה. אפילו לא קצת. הייתי עוברת שבועיים, לעיתים יותר, בלי ללכת בכלל. מה שהסתבר הוא שפשוט לא אכלתי מספיק! כשהתחלתי שיקום אמיתי ובסופו של דבר נתתי לגוף שלי אשכרה מספיק אוכל, אז זה קרה! המערכת עיכול שלך תרפא את עצמה עם זמן ואוכל. משלשלים זו לא אופציה בשום צורה שהיא, הם רק יחמירו את מצב המעיים שלך. תשתי הרבה מים, ותאכלי תמרים או שזיפים מה שיכול לעזור. את צריכה להבין שבזמן הפרעת האכילה, הגוף שלך "מכבה" תהליכים בסיסיים בגוף כמו פעילות הורמונאלית, גידול ושמירה על השיער, גדילת ציפורניים, שמירה על טמפרטורת הגוף, חילוף חומרים ועוד ועוד ועוד... ובין היתר, גם פעילות תקינה של מערכת העיכול שלך. זה מה שהגוף עושה כשאין לו מספיק קלוריות "לבזבז" על כל המותרויות האלו, הוא מעדיף להוציא את מה שהוא כן מקבל על לשמור על הלב שלך פועם לדוגמא. מערכת העיכול שלך שוכחת איך לעכל אוכל כשאת לא מביאה לה מספיק אוכל לאורך זמן. זה הגיוני שפתאום כשהיא תתחיל לקבל אוכל הדברים קצת יהיו משובשים וייקח לגוף שלך קצת זמן לחזור למוטב. אבל זה בסדר, לי לקח כמעט שנה עד שמערכת העיכול שלי חזרה לעצמה! שאלה/ למה אני מרגישה כל כך מלאה בזמן שאני מגבילה את הקלוריות שלי? אפילו כמות פיצית של אוכל גורמת לקיבה שלי להרגיש מפוצצת ומתוחה ואני גם מרגישה ממש צמאה. ארבע שעות לאחר מכן ואני עדיין מרגישה את האוכל בקיבה שלי. אני לא יודעת איך אני אמורה להכניס יותר קלוריות כשאני כל כך מלאה כל הזמן.
תשובה/ זה קורה בגלל ש: 1. הקיבה שלך הצטמקה. 2. חילוף החומרים שלך ומערכת העיכול שלך- שניהם מדוכאים ולא מתפקדים כמו שצריך (לגוף שלך לא הייתה מספיק אנרגיה על מנת לשמור על שניהם, הוא היה עסוק בלדאוג לך שהלב, הריאות, המוח ושאר הדברים החיוניים ימשיכו לתפקד). הדרך היחידה להיפטר מהתחושה הזו היא לעשות את מה שגורם לך להרגיש ככה- זה לא יעבור אלא אם כן תאכלי מספיק. לכי על מאכלים עשירים בקלוריות כמו שוקולד, אגוזים, חמאה/חמאת בוטנים, שמן, פירות יבשים, פסטה, פיצה, גלידה, שייקים ומיצים, גבינות, קרקרים, צ'יפס. חוץ מזה בשלב הזה לכי על מאכלים מעובדים (כן) בגלל שהם קלים הרבה יותר לעיכול מלדוגמא מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים (הגוף שלך לא צריך לעבוד קשה על מנת לעבד אותם היות והם כבר מעובדים).
אז כן, תנסי לחתוך מהתזונה מאכלים שעשירים בסיבים תזונתיים, משקאות מוגזים, מאכלים נאים וירקות עם הקליפה (עדיף כמיץ), מאכלים מדגנים וחיטה מלאה, קפה (אצל חלק מהאנשים הוא גורם לקיבה רגיזה), מאכלים דלים בקלוריות (שממלאים את הבטן שלך), ויותר מידיי מים (שממלאים את הקיבה שלך, פלוס כמות יפה של אוכל תיתן לך מספיק מים בעצמה). אם עדיין קשה לך לאכול מספיק, לכי על משקאות כמו אנשור (ותוספי תזונה אחרים). הם מספקים 300+ קלוריות עבור בקבוק קטן וקל לשתות אותם בדקות. אחרון אבל חשוב לא פחות, תזכרי להעלות את צריכת הקלוריות שלך בהדרגה- תוסיפי 200-300 קלוריות מידיי 2-3 ימים עד שאת מגיעה ל2000 קלוריות, ואז את יכולה לעלות את הצריכה שלך ל3000+. זה על מנת להימנע מתסמונת ההזנה מחדש.
שאלה/ אני מרגישה שאני לא מסוגלת לעכל שום דבר מאז השיקום... זה נורמאלי?
תשובה/ נורמאלי לגמרי. הרוב (כולל אותי) חוו/חווים אותו הדבר. הדבר הזה ייפתר יחד עם השיקום, אבל זה ייקח זמן היות והגוף שלך צריך אנרגיה לתקן את זה (יחד עם האצת חילוף החומרים וחידוש כל האנזימים הנחוצים לעיכול). תשתמשי בזה כמוטיבציה לשיקום שלך.
שאלה/ נכון לעכשיו אני אוכלת 2500 קלוריות ליום אבל מערכת העיכול שלי לא עובדת כמו שצריך מאז שבוע שעבר ואני מרגישה ממש רעבה... האם זה אומר שחילוף החומרים שלי מאיץ ואני צריכה לאכול יותר? אני דואגת שאני נשארת במצב הרעבה מה שייגרום לי לעלות מעל למשקל הטבעי שלי...
תשובה/ שיקום מוציא אותך מתוך מצב הרעבה כשאת אוכלת מספיק+מרפא את מערכת העיכול שלך. אני מייעצת לך להעלות את הצריכה הקלורית שלך, לצד רופא, היות ו2500 קלוריות זה בקושי המינימום. 3000+ זה טוב יותר. זה יוציא אותך ממצב הרעבה ויעניק לגוף שלך את האנרגיה הדרושה לו לתיקון הנזקים מהר יותר. במרבית המקרים, כשאת אוכלת מספיק, הסיכוי לכך שתעלי מעבר למשקל הטבעי לגוף שלך פוחת מאוד. אבל כן, אין אחריות כשזה נוגע לעלייה זמנית מעבר למשקל היעד- לחלק מהאנשים זה קורה, לחלק לא. תזכרי שעלייה מעבר למשקל היעד היא דבר זמני ולא פוגע!! הסיבה לכך היא שהגוף צריך אקסטרה של 10% מהמשקל הטבעי שלו על מנת לחלק את מסת השומן והשריר באופן אופטימאלי ברחבי הגוף. כשזה מתרחש, העלייה האקסטרה הזו מתחילה להיעלם ואת חוזרת למשקל הטבעי שלך ללא שום הגבלה קלורית בשום צורה שהיא. וכן, סביר להניח שחילוף החומרים שלך מאיץ. זה מה ששיקום אמיתי עושה לך.
שאלה/ הבעיות עיכול שלי חמורות ממש. אני רוצה לאכול יותר אבל הבטן שלי הופכת את זה לקשה עוד יותר. אני אוכלת ארוחת בוקר, צהריים, ערב וארוחת ביניים. הרגע הגעתי ל2000 קלוריות. אבל כל פעם שאני מנסה לאכול יותר הבעיות עיכול מחמירות יותר מקודם לכן. אני אמורה להגיע ל3000 קלוריות על פי התוכנית תזונה שהרופאה נתנה לי, אבל אין לי מושג איך לעשות את זה?תשובה/ היי. מצטערת, אבל הדרך היחידה להיפטר מבעיות העיכול האלו היא לאכול יותר. מערכת העיכול שלך נהרסה, כן, והיא צריכה אנרגיה בשביל להחלים. זה בדרך כלל נהיה גרוע יותר לפניי שזה משתפר, אז תמשיכי הלאה, תשארי חזקה, תרגעי ותאכלי. אכילה של מאכלים עשירים בקלוריות וקלים לעיכול (תבדקי כאן-שאלה מס' 42) ושתיית קלוריות- שניהם יכולים לעזור ממש. הנה מאמר מבריק שנוגע לבעיות עיכול בזמן שיקום. מצטטת חלק קטן:
”An intolerance to a food item will mean that the body is unable to produce enough digestive enzymes to handle the food breakdown effectively and the result will be various gastrointestinal symptoms: gas, bloating, pain, sometimes acid reflux, possibly diarrhea and/or constipation, and occasionally skin rashes as well.
When food intolerances appear and the patient has an eating disorder, then the primary reason for failing to tolerate these foods will be too little energy within the body available to produce adequate amounts of digestive enzymes.”
שאלה/ כשאני אוכלת הבטן שלך מתנפחת לגודל של בלון באותו הרגע. אבל בבוקר שלאחר מכן היא שוב שטוחה. אני מרגישה שלא משנה מה אני אוכלת אני לא עולה במשקל, או לפחות לא רואים את זה... אני מרגישה שאחוז שומן הגוף שלי הוא אותו הדבר מאז הפרעת האכילה? כמה זמן ייקח לזה להיראות על הגוף שלי?
תשובה/ היי. הבטן שלך מתנפחת ל"גודל של בלון" בגלל הנפיחות שנוצרת כתוצאה מהאכילה והאוכל שבקיבה שלך. נפיחות בבטן אצל אנשים עם עבר/הווה של הפרעות אכילה נוצרת בגלל שהגוף לא רגיל לעיכול אוכל. עוד על נפיחות בזמן שיקום כאן (שאלה מס' 9). זה יעבור, אז תמשיכי לאכול את המינימום הקלורי שלך. אם את מגבילה קלוריות, לגוף שלך לא תהיה מספיק אנרגיה על מנת לתקן את העיכול שלך. בלון זה תיאור מאוד מדוייק: תדמייני שאת ממלאת בלון עם אוויר, ואז פותחת אותו ומשחררת את האוויר החוצה (אוכל וגזים). ואז הוא קטן בחזרה. אצל חלק הבטן קטנה מיד, אצל אחרים הנפיחות עלולה להמשך לחודשים (במקרה שלי). אני הייתי נפוחה ממש למשך כמה חודשים, חלק מהימים יותר וחלק פחות ואז זה התחיל לעבור בהדרגתיות. אני עדיין נהיית נפוחה פה ושם, במיוחד לפניי המחזור והביוץ שלי, ואחריי ארוחה גדולה או ארוחה שעשירה בסיבים תזונתיים, כמו בן אדם נורמאלי. אם את לא מעלה במשקל, אז מין הסתם את צריכה לאכול יותר. אין דרך מסביב. את לא חד קרן קסום שלא מסוגל לעלות במשקל, אלא אם כן את במשקל הטבעי לגוף שלך, ואני מבינה ממך שזה לא המקרה. חלק צריכים 4000-5000 קלוריות על מנת לעלות במשקל (אני מכירה מישהי שהייתה צריכה לאכול 6500 בשביל לעלות חצי קילו בשבוע).
שאלה/ השתמשתי בטכניקות של אנורקסיה למשך שנה עכשיו, אבל רעב קיצוני שומר על המשקל שלי יציב. לאחרונה התחלתי להשתמש במשלשלים, גם בגלל שמערכת העיכול שלי ממממש איטית (היא תמיד הייתה כזאת), אבל אני גם משתמשת בהם על מנת לנקות את הגוף שלי, במיוחד אחריי "בולמוס" ענקי. האם אני הופכת לבולימית?
תשובה/ אני לא יכולה לאבחן אותך, אבל יש לך התנהגויות שמאפיינות בולימיה. את חווה בולמוס ומקיאה- כן, שימוש שגוי במשלשלים נחשב כדרך הקאה כשזה נוגע לבולימיה. שימוש במשלשלים הוא מסוכן היות ואת פוגעת במאזן אלקטרוליטים/מלחים בדם שלך מה שעלול לגרום ללב שלך לעצור בכל רגע, חוץ מזה את עלולה עדיין להיות בתת תזונה- מה שקורה הוא שאת עדיין מקבלת את הקלוריות שאת אוכלת, אבל יש סיכוי גדול שהגוף שלך לא מצליח לספוג את כל הויטמינים מהתזונה שלך, התייבשות, כאבי בטן, פגיעה במעיים ובכליות- כל אלו עלולים לקרות. בדרך כלל שימוש כרוני במשלשלים מוביל להאטה במערכת העיכול שלך לאחר זמן קצר, אז את מפתחת התמכרות אליהם.
שאלה/ מערכת העיכול שלי נדפקה ממש- הייתי בעצירות למשך שבועות, ועכשיו במשך הימים האחרונים אני הולכת לשירותים משהו כמו פעמיים ביום. את יכולה להסביר למה?
תשובה/ עצירות היא דבר מאוד מאוד מאוד נפוץ אצל אנשים עם עבר/הווה של הפרעות אכילה. הגוף שלך שכח איך מעכלים אוכל ולגוף שלך לא הייתה מספיק אנרגיה על מנת לשמור על מערכת עיכול מתפקדת, מה שהוביל את הגוף שלך לעכל אוכל לאט מאוד מאוד. פעילות מעיים מהירה יכולה להיות סימן לחילוף חומרים מהיר יותר- יאיי! כשאת אוכלת הרבה (מה שאני מקווה שאת עושה בשיקום שלך) את גם צריכה ללכת לשירותים יותר.
שאלה/ האם זה מוזר שאחריי שאני אוכלת אני תמיד צריכה ללכת לשירותים? זה נורמאלי?
תשובה/ אני לא חושבת שזה רע או לא נורמאלי, לא. הרבה אנשים חווים את אותו הדבר אחריי ארוחת בוקר/צהריים. ברוב המקרים מדובר בחילוף חומרים שמאיץ, מה שמזרז את פעילות המעיים שלך. יכול להיות גם שזה מתרחש בגלל שאת אוכלת או שותה משהו ספציפי, כמו קפה/קפאין, סיבים תזונתיים או משהו דומה לכך שממריץ את פעילות המעיים. פעילות מעיים מהירה היא לא בהכרח דבר טוב (אלא אם כן זה קורה בגלל שהגוף מרפא את עצמו). שתייה של יותר מידיי קפאין בשיקום עלולה לגרום לאיברים הפנימיים לא לקבל את הצ'אנס לספוג את כל הערכים התזונתיים שאת מקבלת מהאוכל שהרגע אכלת. אז אם את שותה המון קפה, תנסי לצמצם את הצריכה שלו ולהחליף קפה שחור/אספרסו עם קפה שמגיע עם סוכר וחלב/קצפת. אם את אוכלת הרבה סיבים תזונתיים, תצמצמי את הצריכה שלהם, ותחליפי את השאר עם פחמימות ושומנים. אלו יכולים לעזור. אם זה ממשיך להתרחש/מחמיר- תפני לרופא (רצוי גסטרולוג) או לצוות שמטפל בך בשביל בירור.
שאלה/ האם אני צריכה להתעלם מהמספר על המשקל אם אני לא הולכת לשירותים מידיי יום? אני הולכת רק פעם בשבוע ואפילו זה מגיע משימוש במשלשלים.. (אני אוכלת 2500-3000 קלוריות ושותה מספיק)
תשובה/ אל תשימי לב למשקל בכלל. למה שתעשי את זה? את תראי איבוד משמעותי/עלייה משמעותית במשקל בכל מקרה. אם את לא הולכת לשירותים יותר מפעם אחת בשבוע, חלק גדול (!) מהמספר שאת רואה על המשקל נובע מאוכל שעדיין נמצא במערכת העיכול שלך. את יכולה לאכול בקלות 2 קילו (או יותר) של אוכל כל יום ויום. 2 קילו של אוכל עבור שש ימים בשבוע באופן רצוף מבלי לגשת לשירותים= כן, 12 קילו של אוכל שנמצאים במערכת העיכול שלך. לא 12 קילו של עלייה במשקל!!!! את צריכה להפסיק לקחת משלשלים. משלשלים אף פעם לא ישפרו בשום צורה שהיא את העיכול שלך, להפך! אם את רוצה להיות מסוגלת ללכת לשירותים יותר מפעם בשבוע, את צריכה להפסיק לקחת משלשלים, ובמקום זאת לתת לבטן שלך להחלים! משלשלים הם מסוכנים בצורה קיצונית (אלא אם כן הם באים ממרשם של רופא למען אדם ללא הפרעת אכילה) ועלולים להוביל למוות! חוץ מזה, משלשלים לא גורמים אף פעם לירידה אמיתית במסת הגוף אלא לירידה במאזן המים בגוף, שחוזרים לאחר כמה ימים.
שאלה/ הפסקתי לחלוטין עם המשלשלים, אבל בזמנו הייתי לוקחת 5 משלשלים ביום למשך כמה חודשים. איזה נזק עלול להיות מקושר לשימוש כזה במשלשלים (אם יש בכלל)?
תשובה/ קודם כל, טוב שהפסקת. אני עצובה לקרוא שלקחת אותם מלכתחילה, אבל שמחה שהפסקת (וכל אחד שקורא את זה ומשתמש במשלשלים, בבקשה, בבקשה תפסיקו). קודם כל, תני לי להפריך עבורך את המיתוס הכי גדול בנוגע למשלשלים: הם לא גורמים לאף אחד לרדת במשקל. הם כן גורמים לאנשים לאבד מים, וזה הכל. אין שום קשר בין משלשלים לבין ירידה במסת גוף אמיתית (שריר/שומן). יש כמה השלכות לא בידיוק נעימות שמגיעות עם שימוש מסוכן במשלשלים, שיכולות להוביל אפילו למוות. משלשלים לא "מנקים" את הגוף. עם זאת, מה שהם כן עושים, הם "מנקים" מהגוף כל מיניי ויטמינים וערכים תזונתיים חשובים מאוד, ומשבשים את מאזן האלקטרוליטים. משלשלים גורמים לכאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, דימום רקטאלי, התעלפויות, סחרחורות, התייבשות, נזק לאיברים הפנימיים ועוד. כל אלו קשורים מאוד אחד בשני, מה שאומר שאת בדרך כלל לא תחווי סימפטום אחד או שניים. ככל הנראה תחווי את כולם בבת אחת. תני לי להסביר את עיניין המוות מהמשלשלים:
שיבוש במאזן האלקטרוליטים בגוף עלול לגרום ללב שלך להפסיק לפעום בכל שנייה. האם ידעת ששלשול כרוני הוא אחד מהסיבות הנפוצות למוות ברחבי העולם? התייבשות עלולה גם היא להרוג אותך אם את לא מטפלת בה, בדרך כלל בגלל אי ספיקת כליות. נזק פנימי עלול להוביל לנזקים בטווח הקצר כמו כיב עיכול (שבו כן ניתן לטפל עם טיפול תרופתי), וכן לנזקים בטווח הארוך כמו צורך בפיום מעיים לשארית חייך, או דימום למוות עד שתגיעי לבית החולים. שאלה/ האם אני יכולה לקחת משלשלים רק בשיקום? משהו כמו כל שלושה ימים? או שאני צריכה פשוט לחכות? אני לא מצליחה בעצמי.תשובה/ קודם כל אף פעם אל תקחי משלשלים אלא אם כן הם ניתנו לך במרשם רופא! אנשים לצערי הרב לא מודעים לכמה משלשלים מסוכנים. מערכת העיכול של רוב האנשים עם עבר/הווה של הפרעות אכילה לא עובדת כמו שצריך, וזה נורמאלי אם את לא יכולה ללכת לשירותים ושיש לך עצירות לאורך תקופות ארוכות (גם לי זה היה, ולרוב האנשים שאני מכירה). זה כואב ונוראי, אבל הדרך היחידה שלך לגרום למערכת העיכול שלך לחזור לעבוד כהלכה מתישהו היא לא דרך שימוש במשלשלים, אלא דרך אכילה מספקת וזמן. אם את ממשיכה להשתמש במשלשלים מערכת העיכול שלך לעולם לא תרפא את עצמה, אלא להפך, מצבה רק יחמיר עוד יותר היות והמעיים שלך הופכים לעצלים- מה שיוביל אותך לפתח התמכרות למשלשלים. אם באמת השתמשת באופן כבד במשלשלים לאורך זמן מה אני מציעה לך בחום לגשת לרופא במהירות האפשרית היות ומשלשלים עלולים לגרום לנזק לאיברים הפנימיים שלך, לתקוף את הכבד ואת הכליות שלך ואולי את צריכה טיפול רפואי מיידי.
שאלה/ מאז הפרעת האכילה שלי יש לי בעיה ממש מביכה של גזים. זה כל כך מביך כשאני בציבור. את יודעת למה זה קורה ומה אפשר לעשות נגד זה? אני יודעת זה מביך אבל זאת שאלה רצינית..
תשובה/ הכל בסדר, זה נפוץ מאוד ואין מה להיות מובכת. זה מתרחש בדרך כלל היות ובזמן שאנחנו מורעבים יש לנו נטייה לבלוע יותר אוויר. כשאני הייתי מגבילה את הקלוריות שלי, הייתי בולעת הרבה (אוף, זה נשמע מה זה לא טוב  ) אוויר. הסיבה לכך הייתה שהגוף שלי היה כל כך רעב והקיבה שלי ציפתה כל הזמן מה שגרם לה לייצר עפיצה (הרוק שמופרש מבלוטות הרוק שבלסת התחתונה) אז בלעתי אוויר או שלעסתי מסטיקים שגרמו לי לבלוע אוויר. ככל שאכלתי פחות, ככה זה החמיר. זה יכול להיות מתוקן בקלות בשיקום. תמלאי את הגוף שלך בקלות עם אוכל במקום אוויר ורוק.
שאלה/ אני בשיקום ואני בעצירות כל הזמן, אז אני חייבת לאכול הרבה סיבים תזונתיים. וכשאני אומרת הרבה, אז אני מתכוונת לממש הרבה. הנפיחות שלי כמעט בלתי ניסבלת, העליתי חצי קילו בשבוע ואני ניראית כמו לוויתן. עזרה?
תשובה/ אכילה מרובה של סיבים תזונתיים בזמן שיקום לא תעזור לך עם עצירות. כן, זאת האמת. גם אני חשבתי שלהפך, אבל זה עובד ככה אצל אנשים ללא עבר/הווה של הפרעות אכילה. הסיבה לכך היא שאכילה מרובה של סיבים תזונתיים גורמת למערכת העיכול שלך לעבוד הרבה אבל הרבה יותר קשה מאשר אכילה של מאכלים מעובדים לדוגמא, והיות ומערכת העיכול שלך גם ככה משובשת בשל הפרעת האכילה, אז העצירות שלך רק מחמירה. אכילה מרובה של סיבים תזונתיים באמת יכולה לגרום לך לחוות עצירות קשה יותר ובמיוחד להרגיש נפיחות רצינית יותר. אנשים נורמאלים ובריאים בדרך כלל חווים עצירות בגלל שהם לא אוכלים מספיק סיבים תזונתיים. כשזה מגיע לאנשים עם הפרעת אכילה, אנחנו נוטים להגזים עם הסיבים התזונתיים (בזמן הפרעת האכילה שלי ובשיקום שלי הייתי אוכלת כמעט פי חמש מהמלצת משרד הבריאות!), סיבים תזונתיים נוכחים במוצרי חיטה מלאה, פירות, ירקות וכו. במקרה שלך, עצירות היא תסמין לאכילה מועטה מידיי. כשאת גוועת, הגוף שלך מנסה לספוג כמה שיותר ערכים תזונתיים וויטמינים מהאוכל שהולך למערכת העיכול שלך- זאת הסיבה למה פעילות המעיים הופכת לאיטית יותר. הפתרון הוא, שוב פעם, לאכול יותר. הגוף שלך יתרגל לזה והעיכול שלך בסופו של דבר יחזור חזרה לתפקוד תקין.
שאלה/ יש לי בעיית שלשולים בשיקום... זה מתסכל בגלל שבזמן שהייתי מגבילה את הקלוריות שלי הייתה לי בעיית עצירות. זה גורם לי להרגיש שאני עוברת מקיצוניות אחת לאחרת. למה זה קורה? האם זה נורמאלי? בנוסף, צבע השתן שלי ממש כהה. האם זה אומר משהו רע? אני כן דואגת לשתות מספיק מים (לא יותר מידיי ולא מעט מידיי, מבטיחה). האם את חושבת ששיעורי יוגה בזמן שיקום זה יותר מידיי?תשובה/ שלשולים, נפיחות, גזים, עצירות... כל סוגי בעיות הבטן הן כל כך נורמאליות בזמן השיקום. את לא עוברת מקיצוניות אחת לאחרת. מה שאת חווה הוא פשוט הניסיון של הגוף שלך לתקן את חילוף החומרים שלך, חיידקי מערכת העיכול ופעילות המעיים. (עובדה: לאנשים עם הפרעת אכילה, מעבר של המזון מין הקיבה הלאה עלול לקחת עד חמש שעות בזמן שאצל אנשים ללא הפרעת האכילה התהליך נמשך עד שעה וחצי). תמשיכי לאכול 2500-3500+ קלוריות ואל תתאמני וזה ישתפר עם הזמן. תזכרי שבעיות בטן לא נוצרות בגלל השיקום. הן נוצרות בגלל שההרעבה דפקה את הגוף שלך. בקשר לעיניין השתן שלך, בבקשה תפני לרופא על מנת בירור הנושא. ואחרון אבל לא חשוב פחות, תקראי את זה (שאלה מס' 29) ואת זה בקשר ליוגה והתעמלות בזמן השיקום.
| |
|