איבוד המחזור הוא אחת מהתופעות השכיחות שמקושרות לאכילה מוגבלת וירידה במשקל.
אני רק אציין שאת לא חייבת שתהיה לך הפרעת אכילה על מנת לחוות חוסר במחזור שמקושר למשקל ואת לא חייבת לחוות חוסר במחזור על מנת להיות במשקל נמוך מאוד עבורך. למעשה, אם את משתמשת בגלולות, את תמשיכי ככל הנראה לקבל מחזור "מזוייף" מבחינה הורמונלית שנגרם על ידי הגלולה עצמה. המחזור שלך לא קשור בשום צורה לכמה את חולה. אין דבר כזה אני לא חולה מספיק. (פוסטים בנושא כאן וכאן). 
המחזור החודשי שלך הוא למעשה תהליך מסובך מאוד והדימום עצמו הוא רק חלק קטן מאוד מכל הסיפור בגלל שהמחזור החודשי שלך לא מימש את המטרה העליונה שלך: כניסה להיריון. אבל זה בסדר, בגלל שאנחנו לא רוצות להכנס להיריון כל חודש בכל מקרה.

 

המחזור החודשי שמנוהל על ידי מערכת מאוד מורכבת שמבוססת על איזון הורמונלי הוא דבר מתיש מאוד לגוף שלך ודורש הרבה מאוד אנרגיה. אבל לאינסטינקטיים ההישרדותיים של הגוף שלך, תפקודי הפוריות שלך הם לא בידיוק משהו הכרחי להישרדות שלך והאמת היא שהטבע לא מעוניין שתתרבי כאשר מבחינתו את נמצאת בתקופת מצור. אחריי הכל, איך את אמורה להאכיל את הצאצאים שלך כשאת אפילו לא יכולה להאכיל את עצמך? תזכרי שגוף האדם לא התפתח במאה 21 כשיש אוכל בכל מקום ואנחנו פשוט בוחרים שלא לאכול. כשהגוף שלך לא מקבל מזון, הוא חושב שהסיבה היחידה שלך היא כי אין אוכל בסביבה. כי הגוף שלך לא רואה תצוגות של וויקטוריס סיקרט או קורא ווג. 
כיבוי תהליכי המחזור החודשי הוא למעשה דרך מושלמת על מנת לחסוך את האנרגיה היקרה והנדירה הזו שיש לגוף שלך. הגוף שלך מפסיק לבייץ, את מאבדת את המחזור*. באופן כללי, גוף האישה צריך בערך 10% שומן גוף על מנת לתחזק את תהליך המחזור החדושי באופן תקין ולכן זה שכיח מאוד עבור דוגמניות, אתלטיות ובאדי בילדריות לאבד את המחזור שלהן גם כן. 

אבל רגע, יש עוד! כשאת מגבילה את דפוסי האכילה שלך, בין אם מדובר בהגבלה קלורית ישירה או בהגבלה של קבוצות מזון, את מפספסת וויטמינים חיוניים, מינראלים וערכים תזונתיים אחרים שדרושים לגוף שלך על מנת לבייץ באופן ראוי. הרבה בנות מבצעות דיאטות דלות בשומן, טבעונות/צמחונות, או חותכות מהתזונה את הבשר האדום, מה ששם אותן בסיכון למחסור בויטמין B12, ברזל, חומצה פולית ואנמיה. כשלגוף שלך אין מספיק תאי דם אדומים, הוא לא יהיה מעוניין לשחרר כמה כאלה אקסטרה מידיי חודש כשהוא לא מוכרח לעשות את זה. 

ובהיבט אחר, הרבה מההורמונים שלך, במיוחד אלה שמנהלים את תהליך הרבייה, נוצרים משומן (במיוחד מכולסטרול) ואופן הפעולה שלהם מבוסס על אופן הפעולה של הורמון אחר. כמו מעין אפקט דומינו כזה. בעצם זה אומר שלרמות של הורמון אחד תהיה השפעה על הרבה הורמונים אחרים בגוף שלך. כשאת לא אוכלת מספיק שומנים וכולסטרול, מה ששכיח בדיאטות מגבילות או בדיאטות טבעוניות/צמחוניות, לגוף שלך אין מספיק לבנות בנייה חיוניות על מנת לייצר הורמונים, מה שבעצם זורק הרבה מתפקודי הגוף האחרים שלך למעגל הרסני: חוסר איזון הורמונלי מוביל לעוד חוסר איזון הורמונלי. זה כמו לנסות לבנות מגדל כשאין לך לבנים- זה פשוט לא אפשרי, וזה פשוט לא קורה! אני זוכרת שעשיתי בדיקות דם במהלך התקופה הנוראית ביותר במהלך הפרעת האכילה שלי, ופשוט לא היו לי שפע של סוגי הורמונים (pituitary וthyroid ביניהם). כמה חודשים חודשים אחריי שהתחלתי את MM ושיקום אמיתי (אכילה של 3000+ קלוריות מידיי יום, ללא פעילות גופנית), רמות ההורמונים שלי הגיעו למינימום של הרמות הנורמליות שוב. אוכל מרפא, באמת. אוכל מרפא.

 

אז לגביי קבלת המחזור בחזרה, הדבר הכי הכרחי שעלייך לעשות הוא לאכול מספיק אוכל ולעלות במשקל! תזכרי שאת צריכה לפחות 10% שומן גוף בשביל קיום תקין של מחזור חודשי, אבל לרוב הנשים התפקוד מתנהל בצורה הטובה ביותר בסביבות ה20-25% שומן גוף. לאכול כמות קלוריות רק בשביל לשמור על המשקל לא יהיה משהו שיעזור בגלל שבזמן הגבלת הקלוריות, החילוף חומרים שלך האט אז הוא יכול ולהמשיך לתפקד במצב הרעבה. את חייבת לשכנע את הגוף שלך שהוא כבר לא הולך להיות מורעב על ידי להאכיל אותו כמו שצריך על מנת שהוא יסמוך עלייך שוב ויחל בחידוש תהליך המחזור החודשי והרבייה. 

בנות רבות, וגם אני, גילינו שמוצרים שעשירים בשומן ובספציפיות מוצרי חלב עשירים בשומן גם מסייעים בהחלמה מאיבוד המחזור. לא רק שהם מכילים שומנים חיוניים, וויטמינים וכלסטרול, גם הכמות הקטנה של ההורמונים שמצוייה בחלב יכולה לעזור לנרמל את רמות ההורמונים שלך. במהלך השיקום (ואפילו עכשיו) נהגתי לאכול יוגורט עשיר בשומן ולשתות חלב מידיי יום. אני רגישה ללקטוז, אבל הבקטריות שנמצאות ביוגורט עוזרות לי לעכל את הלקטוז שאני לא יכולה (רוב האנשים שרגישים ללקטוז כן יכולים לאכול יוגורט) והשתמשתי בחלב דל לקטוז. מאכלים אחרים שאני יכולה להמליץ עליהם הם גלידות, אגוזים, שמן, בשר אדום וחמאת בוטנים (♥). כמו שציינתי קודם, המחזור החודשי מנוהל על ידי מערכת מאוד מסובכת של הורמונים שלוקח זמן לרפא אותה. תסמכו על הגוף שלכם, תתייחסו אליו כמו שצריך, ותנו לו להחלים. ככל שאת אוכלת יותר ומאפשרת לגוף שלך לנוח, ככה השיקום יבוא בצורה קלה ומהירה יותר. 

שאלות ותשובות בנושא מחזור במהלך הפרעת אכילה/שיקום נמצאות כאן 

שאלות ותשובות נוספות בעיניין המחזור החודשי נמצאות ברשימות הבלוג תחת הכותרת "שיקום פיזי". 

*יש לציין שתופעה שכיחה אצל אנשים עם הפרעות אכילה היא קבלת מחזור ללא ביוץ, כלומר הדימום הוא סתם דימום ולא מהווה אינדיקציה לקיומו של מעגל מחזורי תקין (זה מה שקרה לי!). זו הסיבה מדוע אני חוזרת ואומרת שגם קבלת מחזור לא בהכרח מסמלת פוריות תקינה.