מקור/ Follow The Intuition

אחת מהשאלות הנפוצות שאני מקבלת היא שאלה שסובבת סביב התמודדות עם תגובות שליליות ואנשים שיפוטיים במהלך שיקום מהפרעת אכילה.

"אני מרגישה שכולם שופטים אותי בגלל העלייה במשקל שלי", "אני מוכנה להתערב שהם תוהים למה אני אוכלת כול כך הרבה כשמקודם הייתי הבחורה החטובה והאתלטית", "הם בטח חושבים שאני שמנה ושנתתי לעצמי לחרוג מהדיאטה", "מישהו שאל אותי האם אני בהיריון", "היא הייתה כול כך מופתעת מהעלייה במשקל שלי ואמרה לי 'לא להגזים עם זה'...".

אוי אלוהים, אלו רק כמה דוגמאות.

התמודדות עם אנשים שיפוטיים ותגובות טריגריות במהלך שיקום זה קשה ומשהו שיכול לגרום להרבה אנשים לפרוש מהשיקום ולחזור להגבלה.

התרבות של היום ספוגה בכל מיני מסרי דיאטה ונראה שכולם יישמו על עצמם את החשיבה הזו, אז לא פלא שאנחנו כל כך מתוסכלים כשנראה שאף אחד לא מסוגל להבין שאנחנו בסך הכול מנסים להתפקח מהשטיפת מוח הזו. בשביל לחזור להיות בריאים באמת, פיזית ונפשית.

בשביל לעזור להתמודד עם זה אני רוצה לרשום כאן עשר מחשבות שלי בנושא הזה. איך אפשר למצוא דרך לראות נקודות אור ויתרונות דווקא בסיטואציות האלו. להמשיך הלאה למרות כל התגובות המחורבנות, האנשים הטריגריים וכל המסרים שנוגעים לדיאטות שדוחפים לנו לראש כל הזמן.

1. כולנו רוצים להרגיש שמקבלים אותנו.

כולנו רוצים להרגיש תחושת חיבור ושייכות, שאחרים מבינים אותנו ובסופו של דבר לקבל אישור סביבתי כלשהו.
זה צורך אנושי בסיסי וזה דבר בריא. אבל זה יכול להפוך להיות מאוד לא בריא כשאנחנו בוחרים לעקוב אחרי התנהגות לא בריאה רק בשביל לקבל אישור מאחרים ולשים את הצרכים האמיתיים שלנו בצד לטובת זה. עם שיקום מהפרעת אכילה, אנחנו חייבים להמשיך להחלים למרות העובדה שהרבה אנשים לא יבינו אותנו או אפילו יקבלו את השינוי שלנו. אנחנו צריכים להחלים בגלל שזו הבריאות שלנו, מכל בחינה שהיא, ולא של אנשים אחרים. אנשים שבאמת אוהבים אותך יישארו לצידך לא משנה מה (ואלו גם ככה סוג האנשים שהיית רוצה שיהיו בחיים שלך!).

2. לרוב האנשים אין שמץ של מושג לגבי משהו שיקום ואיך הוא מרגיש

לרוב האנשים אין שמץ של מושג לגבי מה הן הפרעות אכילה באמת, איך שיקום נראה או מה הוא דורש.
אפילו קרובי משפחה או חברים שאולי יודעים שאתם בשיקום יכולים להיות חסרי מושג בכל הנוגע למה אתה באמת עובר. דיבור על הנושא ולאפשר להם לדעת יכול לעזור, אבל אם הם מגיבים תגובות טריגריות, אז פשוט תזכור שהם ככל הנראה לא יודעים שום דבר לגבי מהו שיקום באמת, או מה הם אמורים לומר או לא לומר. תנסה לשים את עצמך בנעליים שלהם בשביל להבין מאיזה מקום הם באים. יכול להיות שיש להם כוונות טובות אבל פשוט לא יודעים מהי הדרך הכי נכונה לבטא את זה. אז אם מישהו אומר תגובה טריגרית אתה לא יכול להתייחס לזה כמשהו שנאמר מבן אדם שיודע מה טוב עבורך. רוב הסיכויים שאין להם שום מושג לגבי שיקום ולגבי המציאות במצב הזה. אז אתה חייב פשוט להיצמד למה שהכי טוב עבורך.

3. לאנשים יש אמונות מעוותות לגבי אוכל ומשקל.

זה עצוב שלכל כך הרבה אנשים בעולם של היום יש את מה שנקרא "the diet mindset". הרעיון שעלייה במשקל היא תמיד דבר רע 

ושירידה במשקל אומרת שבן אדם הופך ל"בריא יותר". בנוסף לכך, יכול להיות שיש להם את התפיסה של ה"טוב או רע" לגבי מאכלים ויגיבו על 

סוג האוכל שאתה צורך לא בגלל שהם יודעים מה טוב עבורך אלא פשוט בגלל שמערכת האמונות שלהם ספוגה בתרבות הדיאטות.

הרבה אנשים פשוט שטופי מוח ע"י תעשיית הדיאטות ומאמינים במסרים של התעשייה הזו בין אם במודע או לא במודע. התגובות האלו מגיעות לעיתים

קרובות מהתפיסה המעוותת שלהם בכל הנוגע לנושא תזונה. אפילןו אנשים נורמליים שמעולם לא עשו דיאטות בעצמם עדיין יכולים ליישם 

את כל המסרים של התעשייה הזו על עצמם- מבלי אפילו לשים לב- רעיונות מעוותים וחולניים בכל הנוגע לאוכל, אכילה ומשקל. הם רוצים לדחוף את האמונה שלהם כלפיכם אבל אתם לא חייבים להתייחס לזה. רק בגלל שמישהו מגיב משהו בנושא כלשהו לא אומר שהם צודקים ושאתה אמור להקשיב להם. חלק גדול מזה הוא פשוט דיעה של מישהו. אז אל תבלבלו עובדות עם דיעות.

4. ובהמשך לסעיף הקודם, הרבה אנשים עברו שטיפת מוח בנושא אוכל ומשקל.

הרבה אנשים עושים דיאטות ומרעיבים את עצמם. יכול להיות שאלו החברים שלך לעבודה, קרובי משפחה, חברים או אפילו בן/בת זוג. אנשים שעושים דיאטות יחוו טריגר בעצמם על ידך אם הם ייראו אותך מתרחק ופורש מהעיסוק בדיאטות וירידה במשקל. הם יכולים להעיר תגובות שליליות או טריגריות בגלל שהם צריכים לקבל אישור שמה שהם עושים בשביל לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר לגבי מה שהם עושים לעצמם. כולנו רוצים לצאת "הצודקים" לכן אם מישהו עושה דיאטה ומעיר לך הערה שלילית אז זאת בעיה שלהם, לא שלך. אתה לא צריך לאשר את מה שהם עושים ע"י לפרש את התגובות השליליות האלו כנכונות. תזכור שזו שטיפת המוח שהם עברו, כמו שאתה עברת בעבר. 

5. אף אחד לא חושב על זה כמו שאתה חושב על זה.

אנשים, באופן כללי, בעיקר מפוקסים על החיים שלהם עצמם. במציאות, אף אחד לא מסתובב וחושב עלייך כל היום או על הדרך שבה

אתה נראה או אוכל. המבזק חדשות הוא שאתה לא כזה חשוב או מיוחד לאף אחד, רוב האנשים מודאגים לגבי החיים שלהם עצמם. ואפילו 

אם מישהו מעיר או חושב משהו לגבי המשקל או האכילה שלך למשך כמה שניות במהלך היום שלהם, אז האם זה באמת משהו ששווה לבזבז

עליו חיים שלמים לצד הפרעת אכילה? תחיה את החיים בשביל עצמך ולא בשביל אחרים.

6. כשאתה צריך את האישור של כל השאר, אתה מאבד מהכוח שלך.

אם אתה ממשיך להזדקק לאישור מאנשים אחרים וממשיך להרגיש צורך לשמוע מכולם פידבקים חיובים לגבייך, אז אתה תמשיך לחכות

ולהזדקק לזה לאורך כל החיים שלך. אם אתה חי בשביל אישור מאנשים אחרים ותמיד תנסה לרצות את כולם אז אתה בעצם מוסר את הכוח שלך. אתה הופך את האושר שלך כדבר שתלוי באנשים אחרים וזה מקום מאוד לא בריא להיות בו. אם תגובה של מישהו יכולה לחזק אותך או לשבור אותך ולהחליט האם אתה הולך להרגיש מצויין או להרגיש מחורבן- זה תלוי בך. כי אז אתה נותן את האושר שלך למישהו אחר. זאת מלכודת, מלכודת שנפרסת לאורך חיים שלמים של אומללות. אבל המפתח הוא לשחרר את האישור הזה ולהתמקד על מה הדבר הכי טוב עבורך. להתמקד על אנשים שבאמת אוהבים אותך ולעבוד על לקבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. תפסיק לנסות לקבל אישור מכולם כי זה לעולם לא הולך לקרות.

7. תקבל את עצמך כמו שאתה.

אפילו אם מישהו הוא אדם מרושע שרק רוצה להוריד אותך עם התגובות השליליות שלו, רק בשביל לגרום לך להרגיש רע, אז למה שתרצה לרצות אותם ע"י קבלת התגובות שלהם כאילו היו המציאות? אם מישהו רוצה באופן מכוון לפגוע בך אז אתה רק מזין את הרצון הזה ע"י לנסות, בלי סוף, להסביר את עצמך, לחפש את האישור שלהם. הדבר הטוב ביותר הוא להגיע לנקודה שבה אתה מבין שאתה לא צריך שכולם יחבבו אותך או אפילו יקבלו אותך. אני בטוחה שאתה עצמך לא מחבב כל בן אדם שפגשת על פני כדור הארץ אז לא כולם צריכים לחבב אותך! וזה בסדר. אם מישהו פשוט לא מחבב אותך או תומך בך אז זה לגמרי בסדר. תשחרר את הצורך להיות נאהב ע"י כולם. זה לא אמיתי. במקום זאת, התמקד בעצמך ובאהבה שלך לעצמך, עם כל "הפגמים" שלך (שאגב רק אתה בוחר לראות אותם בצורה הזו) וה"טעויות", במקום זאת תתמקד בלהיות נאמן לעצמך. 

“Don't take anything personally. Nothing others do is because of you. What others say and do is a projection of their own reality, their own dream. When you are immune to the opinions and actions of others, you won't be the victim of needless suffering.” – Don Miguel Ruiz

8. התגובות השליליות שלהם לגבייך הם השתקפות שלהם עצמם.

אם מישהו מעיר לך הערה לא נעימה, בנוגע למראה שלך או למשקל שלך אז זאת מראה מצוינת למערכת יחסים הדפוקה שיש להם עם הגוף שלהם. 

הם צריכים להעיר תגובות שליליות לגבי מישהו אחר רק בשביל שהם יוכלו להרגיש טוב יותר כלפי עצמם. רוב האנשים השיפוטיים הם גם 

שיפוטיים מאוד כלפי עצמם. אז במקום להרגיש פגוע, תרגיש חמלה עבורם בגלל שמי יודע מה הם עברו בחיים שבגללו הם הפכו לאנשים מרירים שמבזבזים את החיים בלחשוב דברים מחורבנים על אחרים. זה חיים אומללים וזה באסה להם, לא לך.

כולנו מזדקנים ואף אחד לא חסין לזה. אנחנו אולי נעלה במשקל ככל שנתבגר יותר ונחווה עלייה ברמת הדברים "הלא מושלמים" בגוף שלנו: צלוליטיס, שומות, צלקות, בעיות בריאותיות- ברוכה הבאה לגוף האנושי!
אם מישהו לא יכול לקבל את זה, אז חבל לי בשבילם בגלל שיש סיכוי גבוה שהם ימשיכו לחיות חיים מלאי שנאה עצמית, ערך עצמי נמוך,  תחושה תמידית שהם לא טובים מספיק וללא קבלה עצמית. אם הם מבזבזים את האנרגיה שלהם בהתמקדות בדברים שבעיניהם "שליליים" אצלך, זה ביזבוז שלהם של אנרגיה, הם מרעילים את הגוף שלהם ואת המוח שלהם עם כל השליליות הרעילה הזו.  

9. האם אי פעם חשבת שאלו למעשה המחשבות שלך?

לפעמים אנחנו חושבים שאנשים מבזבזים את כל היום שלהם בלפשוט אותנו ולהגיב מאחורי הגב על המשקל והאכילה שלנו, אבל למעשה, האם אי פעם חשבת שאלו למעשה המחשבות שלך? אתה לא באמת שומע מה הם חושבים עלייך, אז איך אתה יכול להיות בטוח כול כך?
אלו ככל הנראה הפחדים שלך לגבי המשקל שלך ולגבי האכילה שלך. רק בגלל שאתה חושב בצורה הזו זה לא באמת אומר שכל השאר חייבים לחשוב גם כן בצורה הזאת לגבייך. בנוסף, הפרעת אכילה מגבירה את הפחדים שלך, הפרעת אכילה תשים לב לכל תגובה לגבי משקל או אוכל ותגרום לך להתייחס לזה בצורה הגרועה ביותר שאפשר. הפרעת אכילה יכולה לקחת תגובה שנאמרה לחלוטין בכוונה טובה ולהפוך אותה לטריגר הגדול בעולם.
הפרעות אכילה אוהבות להפוך כל תסריט אפשרי לקטסטרופה ולהפוך אותך לקורבן כך שהיא תוכל להמשיך להאכיל אותך בבולשיט הזה.  

10. תהיה מי שאתה ותתמודד 

הרבה אנשים בשיקום מהפרעת אכילה מודאגים לגבי אנשים אחרים שעלולים לשפוט אותם. בין אם זה לגבי המשקל שלך או לגבי צורת האכילה, אנחנו יכולים לדבר בלי סוף ולחשוב איך לשנות את צורת החשיבה שלנו, אבל אתה אף פעם לא באמת תתחיל להתגבר על זה עד שתתחיל להתאמן על זה

בחיי היום יום שלך לצד התמודדות עם סיטואציות לא נוחות במיוחד- למשל, אכילה בחוץ עם אחרים, ארוחות משפחתיות, שופינג, הליכה לחוף הים, לפגוש חבר שלא ראית כבר הרבה זמן- ככה דברים משתנים. תתחיל עם עצמך קודם כל, אל תחכה לרגע שאנשים אחרים ישתנו ויפסיקו להגיב דברים או לשפוט אותך. העולם שאנחנו חיים בו היום, לצערי, הוא עולם מורעל בדיאטות ובאמונות לא בריאות לגבי אוכל, אכילה וגוף. אבל אתה לא חייב להפוך לקורבן ולהתמקד על איך זה עוצר אותך מלהשתקם. אתה צריך לקחת את האחריות בשתי ידיים ולתת לעצמך את האישור והתמיכה שאתה צריך בשיקום לפני הכל.